ちょこざっぷとパーソナルジムの違い！それぞれ通ってみてわかったこと

年齢を重ねるごとに体力が落ちてきたかな？と思える瞬間がありませんか？

「ちょこざっぷ」と「パーソナルジムの違い

ではちょこざっぷとパーソナルジムの違いについて見ていきましょう。下記に料金やトレーニング時間、対象者などを比較してみましたので参考にしてみてください。

項目	ちょこざっぷ	パーソナルジム
料金	月額3,278円（税込）	月額10万円～30万円
トレーナー	なし（セルフトレーニング）	あり（マンツーマン指導）
トレーニング時間	1日5分～	30分～1時間
トレーニング内容	筋トレ、有酸素運動、ストレッチなど	目標に合わせたトレーニングプログラム
利用時間	24時間	営業時間内
服装	自由	運動着、シューズなど
対象者	運動初心者	運動経験者、ダイエットやボディメイクを目指す人

ちょこざっぷとパーソナルジムは、料金やトレーニング方法、利用時間など、さまざまな点で違いがあります。どちらが自分に合っているかは、目的や予算、運動経験などによって異なります。

ちょこざっぷ

ちょこざっぷは、ライザップが運営する24時間通い放題の無人ジムです。月額3,278円（税込）という低価格で、1日5分からの軽い運動でダイエットや健康づくりに取り組むことができます。

トレーナーは常駐しておらず、セルフトレーニングで行うため、トレーニング方法や器具の使い方がわからない場合は、専用アプリに動画がありトレーニング中でも確認ができます。

パーソナルジム

パーソナルジムは、トレーナーがマンツーマンで指導してくれるジムです。

目標や体力レベルに合わせて、トレーニングプログラムを作成してくれるため、運動初心者でも安心して利用できます。

料金は月額10万円～30万円と高額ですが、効果的なトレーニングで短期間で目標を達成することができます。

ここからは、どちらにも通った私の感想を書いてみたいと思います。

ちょこざっぷとパーソナルジム　どちらも通っている私の感想！

私はどちらにも通っています。「なぜ両方に通うの？」と聞かれますが、その理由はいくつかあります。まずは私の過去と近況からお話ししましょう。

学生時代は運動部！その後は全く運動しない生活が何十年も続く

学生時代は水泳部・ソフトボール部と体力作りの運動はやってきましたが、トレーニングに関しては初心者です。はっきり言って運動はしたくない人！

学生以来、全く運動していない状態で年齢を重ね「最近太ったな〜」と思い、自分なりにダイエットを実行したのですが、若い頃みたいに思うように痩せないのです（汗）

致し方なく重い腰を上げて「ちょこざっぷ」に通う決断をしたのです。ちょうど1年前でした。

ちょこざっぷに通い出したのが1年前！

運動からすっかり離れてしまった私は、ちょこざっぷに行くことさえ面倒で、月に1回〜2回行く程度。運動習慣というものがないがため、ほぼ2回くらい行けたら合格！というレベルでした。

ちょこざっぷでは「レッドミル」で歩くということをやっていました。良く歩いても15分が限界で、肩こり改善に「ラットプルダウン」を15回×3セット。頑張れてもこの程度でした。

月2回、これしかやらないのはもったいない！と思い、せめてエステぐらいはやっておこう！とエステを1時間（2枠）を予約。その後に歩くを15分。

いくら頑張ってもこの程度がちょこざっぷに通う限界でした。

パーソナルジムのチラシがポストに入った！

ちょこざっぷに申し込んで10ヶ月が経過した頃、近所にあるパーソナルジムのチラシがポストに入り、体験トレーニングを申し込んでみました。

まずは体の中をスキャン。体重・BMIはもちろん、筋肉と脂肪の割合、部位別筋肉バランス、バランスチェックなどを出してもらいました。

下記が体験時の内容です。

体重に対して筋肉量が少なく体脂肪が多い。身体点数が89点と表示されていて、なかなか良い点数？と思いきや、130点満点中89点（汗）

3ヶ月間でやや肥満型からスリム体型へ行くトレーニングをするとのことで興味を持ち、3ヶ月間だけ頑張ってみようと申し込んでみました。

食事管理というオプションがあり、痩せるならこの際全部やってみようと。

まず目標体重を聞かれ、学生時代の体重に戻りたいと申し入れました（笑）今の体重からー7kgです。

相当頑張らないと3ヶ月でー7kgは難しいようで、それでも週2回1時間のトレーニングを実行。

最終的にはー6kg減量成功。

なぜ減量できたのか分析してみた！

なぜー6kg減量できたのかを振り返ってみると、食事管理とトレーニングのセットが重要だったのだと思います。

食事管理ってどんなの？

私の場合は脂質ダイエットを推奨され、食事管理では下記の3点を注意しました。

特に普段口にしている牛乳やバター・菓子パンに注意が必要でした。

これらを管理できたのは、トレーナーさんがおすすめの「カロミル」というアプリ！これがとても役立ちました。

普段の食事をそのまま食べていたら、脂肪と糖質の量が半端なく多いことが良くわかります。カロミルを入力することで、今日はタンパク質が足りない！食物繊維が足りない！などが一目でわかります。

と言っても、外食の多い私はいつも脂肪を摂り過ぎてしまい、ラインで食事報告するとそんな時の対処法なども教えてくれます。

送るのはこのような感じでカロミルの内容と食事の写真を送ります！

うまく行った時は褒めていただけます（笑）しかし、バランスが悪いと下記のようにメッセージが返ってきます！

栄養の知識も豊富で、失敗した時の翌日にどのように調整すれば良いのか教えてくれるところも学びになります。

慣れてくると、どの食品に脂質が多いか、1日にどれくらい食べるとタンパク質が充分取れるか？などがわかってきて、だんだんと調整がうまく行くのです。

これを3ヶ月毎日トレーナーさんに報告し、改善策をもらう！という感じでした。

トレーニング内容

トレーニングは私の気になっている部位を中心にトレーニングをします。トレーナーさんは私がちょこざっぷに通っているのを知っていたので、ちょこざっぷではできない運動をさせてくれました。

また、卒業した暁に、自分でちょこざっぷでトレーニングができるよう、マシンの効果的な使い方もたくさん教えてくれました。

そして歩くのは30分歩いてくださいと！！！私は15分が限界でしたが、20分間は脂肪が燃焼されないから20分＋10分、つまり10分だけでも脂肪燃焼するよう促されましたね。

このようにきちんと理由がわかっていれば、30分は意外とあっという間に過ぎました！

あとパソコンで仕事をしているためか「一生死ぬまでやってください！」という、肩甲骨を伸ばす運動も教えていただきました。

ちょこざっぷとパーソナルジムの違い！それぞれ通ってみてわかったことまとめ

ちょこざっぷは気軽で安くて行きやすいジムで「痩せる」というより「体を動かす」というイメージです。運動不足で体がカチカチだから少し柔らかくしたい、といった人に向いています。

軽い運動を毎日短時間でいいからやりたいな〜、エステや脱毛もしたい〜という人におすすめ。料金的にもお得感たっぷりなので満足できると思います。

一方、パーソナルジムは期間を決めて、ダイエットや筋肉増強などを集中トレーニングしたい人に向いています。

脂肪を減らして筋肉量を増やす、などなりたい自分になる目標を掲げて短期間で結果を出したい人向け。料金が高い分、細やかなフォローもあり、運動メニューも豊富です。

どちらが良い、というわけではないので自分のライフスタイルに合うジムに通うのがベストですよ！